Witam, za kilka dni planuję zacząc cykl na metanabolu phoenix d-bol forte 10mg. Mam 19 lat warzę 83kg przy 180 cm wzrostu, moj staż treningowy to około 3 lata z małymi przerwami, mam diete i przygotowałem już wszystko do cyklu. Wcześniej stosowałem już kilka suplementów między innymi kreatyne mono, jack3d, NOXPUMP dy, mass freak i kilka innych. [...]
Witam forumowiczów !!! Opisze po skrócie moją przemianę dotychczas mam 19 lat,rok temu ważylem 115 kg przy wzroscie 176,wzialem sie mocno za siebie postanowielm schudnac,schudlem az do 67 kg,w ciagu jakis 10 miesiecy. Duzo biegalem dlugie cardio jakies spalacze itp, co prawda za szybko to zrobilem, moze skory nie mam duzo a praktycznie wcale bo [...]
Mam 19 lat ^^ i doszłem do wniosku ze najwyzszy czas popracowac nad wygladem. Mam w domu własna mini siłownie: atlas, ławke do brzuszków, ławke ze sztanga (60kg) i drazek do podciagania. Mieszkam w małej miejscowości wiec o chodzeniu do profesjonalnej siłowni moge pomazyc. Chciałbym wyrzeźbic mięśnie klatki piersiowej i brzucha. Przy 178cm waze [...]
kiedys sie odchudzaiałam! z rezultatem 25 kg! mam 19 lat! waze ok 70! mierze 171 cm! i mam problem z moim brzuszkiem! strecił jedrnosc..jest na nim wiecej skury niz tluszczu..co moge zrobic?? cwicze na denseczce! czy poradzilibyscie mi jakies masci czy cos takiego..ale nie chciałabym na to wydac 100zł..tylko w ramach rozsadku..cos naprawde [...]
[...] i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje parę zdjęć aktualnego stanu . Wiek: 19 lat; waga: 72kg; wzrost; 174cm Prosił bym was o jakiś plan treningowy, po ile powtórzeń i ile serii mam robić? Zmieniony przez - Timii w dniu 2010-07-07 21:24:43
Witam. Mam 19 lat, 173 cm przy 67kg wagi. Cwicze regularnie, ale mam bardzo mala mase... Chcialbym zwiekszyc obciazenia i wspomoc sie m.in. kreatyna. Nie wiem jakie ilosci moge spozywac przy mojej masie. Napewno chcialbym uniknac sytuacji w ktorej przybralbym masy tluszczowej... Mam zamiar wspomoc diete w nastepujacy sposob: -Kreatyna 4g na rano, [...]
[...] odsylac mnie i zasypywac linkami, gdyż większośc konczy sie na 30 stronach, w których forumowicze sie wyklucają co lepsze :) a mi chdozi o coś innego - mianowicie... mam 19 lat nie mialem nigdy styczności ze sportami walki. Szukam jakiegoś stylu, który pomoże mi w sytuacji jeden na jeden w razie kłopotów. Z licznych przeczytanych tematów [...]
[...] kilku poduszkach-wysoko głowa).I teraz co z tym robić, niestety nie mam możliwości pójścia do lekarza specjalisty do grudnia. Jak spać? Da się to jeszcze skorygować? Mam 19 lat http://www.iv.pl/images/12983528545277089275.jpg http://www.iv.pl/images/31361594789001156023.jpg http://www.iv.pl/images/42777430445166902319.jpg Z góry dziękuję za [...]
[...] lidl i delikatesy centrum. Jakie dobre źródla białka mogłbym tam dostać ? Zbrzydły mi serki wiejskie i twarogi, potrzebuje mięcha, ale nie chce jeść przetworzonego gówna :D Dlatego znacie jakieś fajne produkty co mógłbym podjeść na szybko ? Są oczywiście dni kiedy w domu wieczorem zrobie sobie pół kilo kurczaka do pracy, czy nawet więcej lecz [...]
Witam mam 19 lat Mam 180 cm wzrostu i ważę 64 kilo Moim problemem jest masa Jestem strasznie szczupły w klacie mam 95(jeżeli dobrze mierzyłem) nie mam żadnej diety i żadnej nie bd przestrzegał. Wiem że brak mi białka i węglowodanów. Chciałbym przytyć bardzo... 70 kilo to moje marzenie, ale wiadomo im więcej tym lepiej. Ogólnie nie ćwiczę na [...]
Witam Potrzenuje pomocy. Mam 19 lat, 178cm wzrostu i waze 55 kg. W zaden sposob nie moge nabrac wagi. Jem wiecej niz widze. Nawet kupilem ostatnio Hi-tec gainera 3 kg. Zjadlem to i nadal ani kilograma wiecej. Zaczynam sie juz zastanawiac czy nie mam jakiegos pasożyta np. tasiemca lub jakies inne paskdztwo. Czy ktos mi moze poradzic co mam robic [...]
[...] czasu mam straszny problem z posdjeciem decyzji.. dokladnie nie wiem czy najpierw chce zredukowac bf do kilku % czy moze przymasowac i potem sie bawic w redukcje. Mam 19 lat, 82kg wagi, strasznie podoba.mi sie sylwetka Zyzza i nie ukrywam, ze mam zamiar wygladac przynajmniej tak dobrze jak on. Co byscie zrobili na moim.miejscu? najpierw [...]
Witam wszystkich mam 19 lat i zakupiłem nie dawno 100 tabsów metki razaka 10mg i mam problem z odblokiem, ponieważ jak wiadomo clomid jest tylko na receptę a dill wyjechał i nie mam skąd załatwić owych tabletek. Moje pytanie jest następujące czym się odblokować jakimś tribulusem czy czymś i jak to dawkować tak jak zaleca producent czy np. jak [...]
[...] leząc na brzuchu oraz prostowanie nóg na maszynie + dwie maszyny (jedna na wewnętrzną część ud, druga na zewnętrzną") no i oczywiście do tego łydki. Troszke mało ćwiczeń więc trening w pewnym stopniu nie jest dla mnie satysfakcjonujący. Jeśli odradzacie przysiady co moglibyście w takim razie polecić? Pozdrawiam Ps: dodam, ze mam 19 lat ;)
Witam mam 19 lat ( 175 cm, 75 kg - zredukowane z 83) Po schudnieciu został u mnie nadmiar skóry i ile bym jeszcze nie schudl nic mi to nie da więc zdecydowałem że muszę zrobić masę mięśniową. Chodzę już na siłownię 2 tyg ( 3 razy w tyg) ale jakoś nie mam określonego treningu. Mam dostęp do dobrze wyposażonej siłowni. Stosuje suplementy ( kreatyne [...]
Witam. Mam pytanie. Gram w piłkę nożną, palę papierosy, które mogę rzucić bo palę tylko i wyłącznie przez stres w szkole. Mam 19 lat, 176 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Straszne zależy mi na tym żeby przytyć. Treningi mam dwa razy w tygodniu. Mecze gram raz w tygodniu. Co może mi pomóc ? Jakaś dieta dla mnie bo pewnie jest tu też parę osób mojej [...]
Staz - 1,5 roku Wiek - 19 lat Prosi O Komentarze,Slowa Krytyki,Co Ma Poprawic Itp ...
[...] okazał się zbyt monotonny. Proszę o jakieś porady i ułożenie planu treningów, plan może zawierać również inne ćwiczenia na siłowni nie związane z podciąganiem. może być obwodowy jednak skupić ma się na mięśniach odpowiednich do podciągania. Dodatkowo 5 razy w tygodniu mam treningi biegowe. Pozdrawiam Wzrost 180 cm waga 68 kg wiek 19 lat
[...] na siłownie przez około dwa i pół roku. Teraz miałem roczną przerwę z powodu kontuzji kręgosłupa. Zawszę robiłem pól roku trening na siłę i kolejne pół roku masę. Mam 19 lat 194 wzrostu i ok 82 kg wagi. Teraz zacząłem dietę 5 posiłków dziennie i skupiam się na dużej zawartości białka i węglowodanów w posiłkach. Od jutra ponownie idę na [...]
Witam. Chciałbym prosić o ocenę diety na masę. Jest to moja pierwsza dieta, więc byłbym wdzięczny za jakieś sugestie. Wiek: 19 lat Waga: 58 kg Wzrost: 181cm Aktywność fizyczna: 3 razy w tygodniu pompki, podciąganie i przysiady; 5 razy w tygodniu żonglerka (sport bardziej wytrzymałościowy niż siłowy), planuję w najbliższym czasie zacząć ćwiczyć [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
